什么是骨质疏松？骨质疏松症状？

骨质疏松症是一种全身骨量减少，骨组织显微结构改变，骨强度下降，骨脆性增加并易导致骨折的全身骨骼疾病。骨质疏松的骨骼在显微镜下呈蜂窝状，孔隙比正常健康的骨骼更大。骨小梁越稀疏，骨骼就越脆弱，更易出现骨折。

骨质疏松症状

骨质疏松症因为没有明显的早期症状，容易被人们忽视，最终导致严重的后果，甚至危及生命。所以，你在生活中若出现以下症状，则需警惕患有骨质疏松的风险。

1.腰背酸疼和腿脚抽筋

患者最常见的是腰背酸疼和腿脚抽筋，其次是肩背、颈部或腕、踝部疼痛，患者不易说清引起疼痛的原因，疼痛可发生于坐位、立位、卧位或翻身时，症状时轻时重。

2.身材变矮

弯腰驼背，骨骼变形；驼背，胸闷、气短、呼吸困难（由于脊柱形状改变，压迫肺组织，影响肺功能）。

3.骨折

脊柱腕部和髋部骨折常见。其中，脊柱骨折中，常是压缩性、楔形骨折，使整个脊椎骨变扁变形，这也是老年人身材变矮的原因之一。

此外，骨质疏松的危害性还在于多数人无明显症状，而随着年龄增长，骨量在不断流失，一旦出现症状，就意味着有骨质疏松症，短期治疗难以奏效。

2.

骨质疏松症是体内的隐匿性疾病。

骨质疏松性骨折已成为全球严重的疾病负担

1.全世界每3秒发生1次骨质疏松骨折

2.1/3女性和1/5男性会在50岁后遭遇一次骨折

3.50%的人在遭受1次骨质疏松骨折后会遭受第2次骨折

4.20%的髋部骨折者在骨折后6个月内死亡

3.

科学地补充钙是骨质疏松防治的基础措施

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》的推荐摄入量（RNI）

      4-17岁的少年儿童每日需要800-1200mg钙

      50岁的成年人每日需要800mg的钙

50岁的成年人每日需要1000mg的钙

 “中国居民营养与健康状况监测”结果显示，目前我国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右，距中国营养学会制定的推荐摄入量800毫克至1000毫克相差甚远，缺口高达600毫克。

4.在选择钙补充剂的时候，有什么标准吗？

答：2004年中外专家钙剂研讨会上，确立了钙剂选择的5大金标准：

1）应该具有适宜的元素钙含量；

2）应该含有适量维生素D；

3）安全可靠，适用于各种人群；

4）经过国内外循证医学的充分验证，显示具有良好的疗效；

5）性价比高，服用更方便。

5.产品中有添加维生素D，有什么作用？

答：维生素D是人体必需的健骨营养素，它能促进钙的吸收和利用，它主要能促进肠钙的吸收并能增强肾脏对钙的回收，减少钙从肾脏中排泄，帮助钙沉积于骨骼，在钙代谢中扮演着十分重要的角色，是补钙的好帮手。

6.吃下去的钙，身体能吸收多少？

答：1）研究证实：各种钙盐的吸收率都差不多，为27%-39%，其中碳酸钙的吸收率为39%，而牛奶的吸收率31%。

2）每个人对钙的吸收因人而宜, 但钙剂中含有维生素 D能提高钙的吸收和利用。

3）膳食中的成分如菠菜、竹笋中的草酸则会降低钙的吸收和利用。

7.吸收率高达90%可信吗？

答：实际上，这是在动物处于钙饥饿的状况下进行的动物实验结果，并没有对人体进行临床试验。科学证实，成人钙的吸收率为20%-40%，正常人体对钙的吸收一般不能达到90%[1]。

钙盐的种类包括碳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙、乳酸钙及磷酸氢钙等。各种钙盐的吸收率都是不一样的。医学临床试验证明，葡萄糖酸钙的吸收率为27%，乳酸钙为32%，而碳酸钙为39%，相对而言在各种钙盐中，碳酸钙的吸收率是高的。 所有只有经临床验证的钙盐才是好钙源，不但能保证“好吸收”，而且更安全可靠。

8.“液体钙”和“胶囊钙”是否就比“固体钙”好吸收？

答：其实这是由于对钙在体内的吸收过程的不了解而产生的错误认知。

首先，固体钙、液体钙和胶囊钙都只是钙盐的不同物理形态，到达胃后，会在胃酸的作用下被分解释放出钙元素，从而被肠道吸收进入血液，并发挥其功能。